2020年度ACTアフターフォローアップグループ
今年度はコロナウィルス感染症拡大防止の観点から、第１－2回の開催が中止されたACTフォロアップグループでしたが、第3回（7月）は無事に開催することができました。
誰しも予想もしなかったコロナ禍ですが、皆さんはどのようにストレスと対処なさっていますか？
ACT仲間と集い、ただ子育てや親の氣もちを話し合う、聴かせてもらうことが、こんなにも貴いことだったことかと、ファシリテーターのわたしも痛感しています。
今年も感染状況をみながら、ソーシャルディスタンスを守りながら、安全に開催していきます。
次回は、来週9月8日です。日野市ACT既受講の皆さま、ストレスケアのためにも是非ご参加ください！
次回開催のご案内：2020年9月8日（火）
日時： 2020年9月8日（火）9：30-11：30
持ち物：筆記用具、マスク着用、水分補給できるもの（任意）、楽しむ氣もち！
ファシリテーター：大原千絵美（9月担当）
内容： テーマ「本：子育てへの想い」
◆講座で使用予定の本◆
・「子どもへのまなざし」 (福音館の単行本)
佐々木正美 著
（参考ＵＲＬ/ https://www.fukuinkan.co.jp/book/?id=677）
全員分の資料をご用意しております。お持ちの皆さんは、持参する必要はありませんが、ご自身の本で語り合いたい、、という場合は、持ってきてくださいね。
皆さんとお逢いできますこと、楽しみにしています！
第３回ACTアフターフォローグループ実施報告
2020年7月14日（火）参加者10名の皆さんと
ファシリテーター：鶴丸芳子（助産師）で開催されました。
心理療法「認知行動療法」をテーマに、
‟自分でケアできる思考と感情”を中心としたセッションです。
日野市ではACT本講座（連続6回の講座）を6年間実施しています。その既卒生が集う「ACTアフターフォローグループ」では、地域コミュニティーを創る！他の子育て仲間とも知り合う機会も企図されています。
上記の写真は開始直後の風景。例年にはない、マスク着用＋Social Distance😊☆彡
【本日の内容】
１．ウォーミングアップトーク
（エンカウンターグループ）
２．認知行動療法（CBT）講義
プリントを使用しながら、解説する鶴丸ファシリテーター(^-^;）
３．ワーク
悪循環シートを使用して、書き込む。また2人組で話し合い＜プリントを見ながら語る＞
４．全体シェアリング＆振り返り
参加者の声 ～抜粋～
【参加者Aさん】
・自分の感情の動きの変化があることに気づいた。自分の身体・心を緩めていきたいです。ありがとうございます。
【参加者Bさん】
・最初はやはり緊張していましたが、だいぶ緩んだ気がします。家にいて、あまり家族以外と話すことがなかったので、新鮮でした。認知行動療法、前から興味があったので、またやってみたいです。
【参加者Cさん】
・自分のことを考えたのは、久しぶりだったので、難しかったです。
【参加者Dさん】
・自分の振り返り、普段は中々できないので、ゆっくり考える時間が持てて嬉しい。
【参加者Eさん】
・イライラした自分に不安を感じていましたが、原因と対策がわかってスッキリしました。
【参加者Fさん】
・勇気＆エネルギーが湧きました。家族優先しすぎず、ママから緩むことが大切ですね。
【参加者Gさん】
・ワークシートに書き出したことで、肩の荷が少しおりた。鶴丸さんのゆったりしたファシリのお陰で、気もち良く気持ちを解放できた。ありがとうございます♡
参加して下さった皆さんへメッセージ
コロナ感染状況が不透明なまま募集を開始したACTフォロアップグループ。
この状況でも集まりたいとマスク着用で来てくださって、ありがとうございました。
認知行動療法、初めて触れた方々も多かったと思います。
最後に自分の行動目標を決めたと思いますが、時々シートを思い出して振り返ってみましょう。
9月もお待ちしています。
ACT仲間にありがとう！
我慢しない自分になるカウンセリング＆家族講座
カウンセリングご予約⇒https://reserva.be/crossactnet
一般社団法人 育ちネット多文化CROSS