第7回ACTアフターフォローグループ「身体のケア」実施報告
2020年1月21日（火）参加者10名の皆さんとファシリテーター：鶴丸芳子で開催されました。
日野市ではACT本講座（連続6回の講座）を6年間実施しています。その既卒生が集う「ACTアフターフォローグループ」では、地域コミュニティーを創る！他の子育て仲間とも知り合う機会も企図されています。
上記の写真は開始直後の風景。もう既に、不思議な巫女の世界が創られるのも鶴丸助産師の成せる空間です😊☆彡
【本日の内容】
１．ウォーミングアップトーク
☞ 骨盤の位置や傾き、丹田の場所を自分で確認しながら、身体を感じます。
２．身体の自分軸を知る
☞脳の処理と筋肉の反応を理解する
３．身体の不調を語り合うワーク
☞ペアになり、自分の身体をチェックします。
４．身体を温めるワーク
☞自分の弱い部分をケアする実践
上記写真：骨盤調整＆耳のマッサージ
参加者の声 ～抜粋～
【参加者Aさん】
・身体のお話がすごく新鮮でおもしろかったです！
【参加者Bさん】
・今日はありがとうございました。改めて、自分の軸を意識して生活していきたいと思いました。最近全くやっていなかった自分の身体へのケアを改めてやってみようと思いました。
【参加者Cさん】
・身体がほぐれたら、気もちの緊張もほぐれた氣がします。リラックスしています。
【参加者Dさん】
・耳を伸ばすということは、発見でした。耳を伸ばすだけでも、顔まわりがあたたかくなり、気軽にできる。まずは、出来ることから始めて、変化を自分の身体で感じていきたいです。
【参加者Eさん】
・自覚している以上に頭の中は、普段だいぶ忙しくて.… 余計なことを考えずに（心配せずに）いられるな、と感じています。ありがとうございました。
【参加者Fさん】
・自分の身体の部分を意識しながらマッサージする。イメージしながら血のめぐりを良くすることは、脳と身体・感情を使えると感じました。
【参加者Gさん】
・普段、自分の身体を感じていないんだな。今日は自分の身体と対話しているようで楽しい。また、こういうのをやりたい。
講座の振りかえり
自分の身体を意識しながらマッサージすることは、自分の身体と対話することでもあるのですね。参加された皆さんが温まる様子が、横にいても感じられました。
氣もちのケアと同様に、身体のケアを忘れず、日々の生活に取り入れてみてください。徐々に、氣もちも整っていけるのかもしれません。お疲れさまでした。
ACTアフターフォローアップグループ：2020年1月のご案内
日時：2020年2月18日（火）9：30-11：30
持ち物：筆記用具、水分補給できるもの（任意）、楽しむ氣もち！
来月の今期最後のフォロアップグループ。皆さんの参加をお待ちしています！
ACT仲間にありがとう！
我慢しない自分になるカウンセリング＆家族講座
一般社団法人 育ちネット多文化CROSS
代表/ 初田美紀子
https://crossactnet.com