052.【Ｑ＆Ａ】「ネガティヴをポジティヴに変えるって、どうすればいいの？」

自分の感情や行動の裏にある「意識」を理解してみましょう。
今回は、『リフレーミング』（再枠づけ）をご紹介します。

ある概念や現実を異なった視点や積極的な意味づけから再定義することを指します。他者の視点を受け入れ、視野を広げる上で役立ちます。
１．他者の現状起きている事柄を述べてみる。
２．相手の価値観で相手の痛みを出来るだけ想像する。
３．現在機能している側面を特定する。
４．別の表現方法で言い換える。
５．リフレーミングに慣れてきたら、自分自身の問題行動をリフレーミングしてみる。

【ポイント】
ネガティヴをポジティブに！それはネガティブの否定ではなく、別視点をもつ宝探しのようなものです。
自分を許す行為でもありますね。
「今日もどんな感情が待ちうけているのか、楽しみですね。」